Мониторинг частоты сердечных сокращений (ЧСС) при физических нагрузках

​

Минимальная норма в день - 10 тысяч шагов

Формула расчет максимального ЧСС для вас:

ЧССmax= 220 — возраст

Важно знать свой уровень сахара, "хорошего"  и "плохого" холестерина в крови

Что делать, если вы постоянно сидите?

Узнайте сколько вы ходите в день - начните с простого шагомера или приложения на смартфоне