Поиск
  • НИЦ "Здоровое питание"

Тягу к нездоровой еде можно побороть



Желание съесть что-то вредное - главный враг диеты и сбалансированного питания. 11% нарушений диет и возврата лишнего веса объясняются именно им: это больше, чем генетика. Американские ученые изучили опыт коллег и сформулировали 4 основных способа борьбы с ним.

  • Откажитесь от вредного продукта раз и навсегда. "Пристрастие к определенному виду еды - это условный рефлекс, который можно забыть," - говорит профессор Джон Апользан, директор лаборатории, в которой проводились исследования. Позволять себе время от времени небольшие порции, - значит увеличивать риск срыва.

  • Со временем становится легче. С уходом лишнего веса приступы тяги к неправильной еды случаются реже и легче переносятся.

  • Будьте осторожны: физическая активность повышает тягу к вредной еде. Умеренные физические упражнения и пребывание на свежем воздухе - обязательный компонент здорового образа жизни. Но они вызывают приступы аппетита, который так и тянет удовлетворить чем-то сладким или жирным. Играет роль и психологический момент: нам часто хочется вознаградить себя за потраченные усилия.

  • Таблетки от ожирения. Те, кому сложно самостоятельно соблюдать диету, могут обратиться к помощи медикаментов. Важно понимать: ни одна волшебная пилюля не поможет похудеть без диет. Таблетка поможет справиться с приступами аппетита и желанием забежать в кондитерскую, но проблему лишнего веса решит только сбалансированное, здоровое питание как образ жизни. Обязательно проконсультируйтесь с врачом на предмет подбора правильного препарата.

https://www.sciencedaily.com/releases/2018/12/181211190021.htm

#наука #здоровоепитание #фастфуд

© 2013-2020. 

Научный познавательный портал о здоровом питании и активном образе жизни.
Использование материалов АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права защищены.

 

Информация на сайте АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» не является медицинским предписанием и не заменяет консультацию врача или диетолога. 

Автономная некоммерческая организация Национальный исследовательский центр «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»)

Адрес: Москва, 125502, г. Москва, ул. Петрозаводская, д. 11, корп. 3, помещение 1, ком. 16

 

Почтовый адрес: 115419, г.Москва, Ул.Шаболовка,34 стр.5 

БЦ МатриксОфис,  АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ».                            Телефон: +7 968 931-31-79                                                                anoniceda@gmail.com