26.09 Круглый стол, Всероссийский форум "Поколение ZОЖ".

26 сентября, в 12:25-13:05




Директор Национального исследовательского центра "Здоровое питание" Зинаида Медведева примет участие в online обеде с экспертами в рамках Всероссийского форума "Поколение ZОЖ". @generation_zozh

В режиме онлайн эксперты обсудили роль здорового образа жизни в сохранении и укреплении здоровья и поделились лайфхакаими формирования индивидуальной культуры ЗОЖ.

Мероприятие направлено прежде всего на молодое поколение от 18-до 23 лет.




На Форуме Зинаида Медведева озвучила формулу из 5 главных правил здорового питания:

" Мы вывели простую для запоминания формулу здорового питания. Всего 5 правил которые оздоровят ваш рацион, если применят их каждый день.

5 порций овощей и фруктов в день,

4 приема пищи в день,

3 вида полезных жиров - Омега-3 из морской рыбы и поли- и мононенасыщенные жиры из растительных масел или спредов, орехов, авокадо и семечек,

2 часа до сна закончить прием пищи,

1 сладкой в середине дня если без этого не получается и

0 процентов трансжиров в рационе -самых вредных жиров, чтобы выявить их читайте маркировку и следите за "частично гидрогенизированными жирами". "

Archive
Search By Tags
Follow Us