Здоровое питание эффективнее, чем уменьшение порций


Сбалансированный рацион эффективнее для похудения, чем попытки урезать порции, - показало исследование Penn State.


Один из принципов желающих похудеть - есть всего понемногу. Но исследования показали: даже после многомесячных семинаров по похудению люди постепенно возвращаются к привычному размеру порций. Но те из них, кто выбирает здоровую еду, в результате получают меньше калорий и дольше удерживаются в желаемом весе.


Сокращая размер порций, люди остаются голодными и постепенно добирают недополученные калории. Поэтому в выигрыше те, кто перешел на здоровое питание, не ограничивая себя в размере съеденного.


Большую роль играет «эффект размера порций». Чем больше порция на тарелке, тем больше съедали подопытные. При увеличении размера порции на 75%, объем съеденного возрастал на 27%.


«Лучший способ похудеть - есть больше полезной, низкокалорийной пищи, не ограничивая объем. Он поможет утолить голод с меньшим объемом калорий» - утверждает руководитель исследования, профессор Барбара Роллс.

Featured Posts
Recent Posts
Archive
Search By Tags
Follow Us
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square
  • Смотри, что ешь!
  • Facebook Social Icon
  • Vkontakte Social Icon

© 2013-2020. 

Научный познавательный портал о здоровом питании и активном образе жизни.
Использование материалов АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» разрешено только с предварительного согласия правообладателей.
Все права защищены.

 

Информация на сайте АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» не является медицинским предписанием и не заменяет консультацию врача или диетолога. 

Автономная некоммерческая организация Национальный исследовательский центр «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ» (АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ»)

Адрес: Москва, 125502, г. Москва, ул. Петрозаводская, д. 11, корп. 3, помещение 1, ком. 16

 

Почтовый адрес: 115419, г.Москва, Ул.Шаболовка,34 стр.5 

БЦ МатриксОфис,  АНО НЦ «ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ».                            Телефон: +7 968 931-31-79                                                                anoniceda@gmail.com